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EDUCANDO O ESTRESSE

Um novo olhar para si mesmo e para sua própria existência...
O Autoconhecimento, o autocuidado e as técnicas de aprimoramento pessoal que revolucionam seu viver e estar no planeta.

EDUCANDO A VOZ E DICÇÃO

Uma ferramenta que auxilia no cuidado com a voz e dicção, aprimorando a voz de todos que se interessem em cuidar da sua comunicação.

INCLUIR PARA INTEGRAR

"NÃO BASTA INCLUIR É PRECISO INTEGRAR!", com este lema o livro aborda a integração da pessoa surda e o cenário de educação inclusiva.

EDUCATING STRESS

A new look for yourself and your own existence ... Self-knowledge, self-care and personal improvement techniques that revolutionize your living and being on the planet.

EDUCANDO O ESTRESSE

ARTES



dra. Regina viana

artigos

Artigos da Doutora Regina Viana

SOBRE EDUCANDO O ESTRESSE

O estresse faz parte do ser humano. Todos necessitamos de uma dose de estresse para desenvolver a vida de relação no cotidiano individual. Pesquisas sobre como o estresse funciona no corpo humano, afirmam- que o estresse é uma bioenergia humana, formada pelos hormônios e, que tem sua localização no Hipotálamo, trabalhando juntamente com outros sistemas cerebrais, entre eles o Sistema Volitivo Humano que é responsável pela vida de ação do sujeito. Isto é, as decisões, as atitudes, as ações, pensamentos e discursos utilizados no dia a dia, são regidos pelo estresse. Percebe-se que o estresse está presente em todas as atitudes humanas como um agente que impulsiona ou não, as tomadas de decisões. Essa atuação funciona através da personalidade de cada ser, e, se manifesta de acordo com cada personalidade. Uma pessoa extrovertida terá atitudes diferentes de outra pessoa introvertida. O estresse está associado à forma como as pessoas praticam sua comunicação intrapessoal e interpessoal. Onde o autoconhecimento induz à prática do autocuidado como fator imprescindível para a educação do estresse, que vai além de uma simples prática de exercícios físicos. Trabalha-se os movimentos naturais do corpo que induzem à “fabricação” dos hormônios adequados ao bem-estar, necessários para que haja uma mudança no estilo de vida daqueles que desejarem tal mudança. A prática de alguns movimentos corporais, associados à respiração natural, tem como objetivo a retirada de dores musculares e outros desconfortos gerados pelo mau uso do corpo e, consequentemente, pelo acúmulo de hormônios como o Cortisol que é responsável pela maioria das dores na musculatura esquelética. O mau uso do corpo ao sentar, deitar, levantar, o uso de roupas apertadas na cintura, nas pernas e/ou nas costas provocam dores musculares insuportáveis, que encontram alívio apenas com os exercícios para Educação do Estresse. Outro fator que causa dores e inflamações nos pés, nas pernas e na coluna vertebral como um todo, é o uso de sapatos de salto alto e bico fino. Este último prejudica mesmo em sapatilhas. Provocando deformação nos pés, nas pernas e na coluna vertebral, especialmente, na coluna lombar, que sofrerá uma torção o sentido interior do corpo. Isto fará com que algumas mulheres adquiram dores permanentes na coluna vertebral em todos os segmentos, culminando com enxaquecas, náuseas e confusão mental. Tudo isto leva ao estresse mal administrado, que também provoca uma baixa na autoestima, prejudicando o sistema imunológico, predispondo as pessoas a vários tipos de sintomas psicossomáticos. Devido ao seu caráter bioenergético, vibracional e cinestésico, o estresse está associado à forma de pensar, de falar e aqui estão incluídas a respiração, a dicção, a voz humana, a projeção e a comunicação individual. Pessoas com o perfil de falar muito alto, geralmente apresentam uma respiração curta, que provoca ansiedade, impaciência, intolerância entre outros sintomas. Pessoas com um perfil de falar devagar, apresentam uma respiração prolongada que induz ao cansaço físico e mental, provocando indolência, lentidão de movimentos, sonolência, apatia entre outros sintomas. Em ambos os casos, o estresse está com os níveis de hormônios em níveis inadequados para uma eutonia que promova bem-estar e saúde. Tendo em vista que a noção de saúde vai além da simples definição de ausência de doenças. É importante buscar um equilíbrio mental, emocional e físico através da prática da terapia de educação do estresse, para proporcionar um bem-estar em todos os aspectos da vida de relações consigo mesmo e com os outros. A produção de energia corporal e mental se dá através da respiração e do metabolismo. A forma de respirar natural está diretamente associada à produção do estresse saudável que promoverá uma vida de qualidade com autoestima elevada, sistema imunológico equilibrado e comunicação intra e interpessoal em harmonia. O ser humano funciona através da produção de oxigênio (O2) e das dosagens hormonais que ocorrem no Hipotálamo para a produção do estresse que será utilizado pela mente e pelo corpo. É importante que o uso da mente e do corpo, estejam em harmonia, para que haja eutonia e homeostase. O bem-estar proposto neste artigo está à disposição de qualquer pessoa, de qualquer idade ou condição física e mental.

UMA VIAGEM NO TEMPO

Atenção Senhores Passageiros! Estaremos dentro de pouco tempo, começando mais uma viagem, com um tempo previsto em todo o trajeto de trezentos e sessenta e cinco dias. Definam seus destinos e, embarquem na Plataforma 2020. Quem estiver transportando mágoas, ressentimentos, pendências e tristezas antigas na bagagem, favor descarrega-las no Balcão 2019. Os passageiros que portarem sorrisos nos lábios, coração aberto e mãos prontas a construir o bem, terão assento preferencial ao lado da janela da felicidade. Solicitamos a todos que apertem o cinto da Esperança e, recomendamos que, em hipótese alguma, utilizem a saída de emergência durante a viagem. Caso haja períodos de turbulência, mantenham a calma e a confiança no Piloto da Aeronave, O Criador de todas as coisas. Que ao mesmo tempo em que pilota essa nave espacial, cujo nome é Gaya ou Terra, também habita no interior de cada passageiro. Para acessá-lo simplesmente relaxe, e converse com ELE a qualquer hora em qualquer lugar. Todos conhecem essa atitude com o nome de Oração. Desejo a mim mesma e a todos, Uma excelente Viagem Espacial pelo Tempo! A.D.

Equilíbrio entre corpo e alma!

O equilíbrio interno entre a Consciência e o corpo físico, depende de algumas atitudes que serão benéficas para ambos. A Consciência, entra em equilíbrio, quando praticamos o autoconhecimento para aprendermos o auto amor, para então praticarmos o autocuidado. O autoconhecimento nos induz a evitarmos tudo que nos prejudica e, praticarmos tudo aquilo que nos promove bem-estar. O hábito de beber chá é um ato saudável que produz cura e alívio no corpo e na mente. Algumas ervas são utilizadas desde tempos remotos e, mantido o seu uso na atualidade com a mesma eficácia. Dentre estas ervas, destaco: o boldo, a quebra pedra, a carqueja, o chapéu de couro, o alho, a erva cidreira, o capim santo, eucalipto e a canela de velho. O boldo O boldo possui um princípio ativo, a BOLDINA, um alcaloide responsável pelas suas propriedades hepatoprotetoras e coleréticas, sendo indicado nos desconfortos digestivos e do fígado, trazendo alívio aos sintomas: dores de cabeça, suor frio, enjôo, tonteiras, inchaço do abdome, prisão de ventre, boca amarga e indisposição. O consumo desse chá antes das refeições, produz alívio imediato dos sintomas. Quebra Pedra É um fitoterápico que possui vários princípios ativos: filantina, filalvina, cineol, cimol, linalol, salicilato de metila, entre outros. Por suas propriedades medicinais, este chá é indicado no tratamento das cólicas renais causadas por cálculos, cistites, enfermidades da bexiga e inflamação no trato urinário. Este chá deve ser consumido várias vezes ao dia durante as crises. E, pelo menos uma vez por semana como preventivo. Carqueja É um fitoterápico rico em flavanóides, saponinas, fitosterpois, entre outros, Suas propriedades medicinais, tônico digestiva, são indicadas no tratamento de má digestão e azia. Deve-se consumir este chá durante os sintomas indicados. Chapéu de Couro Planta medicinal rica em manganês, ferro e sódio. Por suas funções diuréticas é indicada no tratamento da hipertensão arterial, erupções de pele e doenças renais. O chá deve ser consumido duas vezes ao dia. Pela manhã e à noite. Alho O alho contém selênio e germânio e alicina, princípios ativos que estimulam o sistema imunológico e, previne doenças cardiovascular. O chá deve ser consumido uma vez ao dia. Erva Cidreira O princípio ativo dessa planta medicinal, o tanino, ente outros, é indicado para o tratamento de insônia, ansiedade e câimbras. O chá deve ser consumido à noite antes de deitar para dormir. Capim Santo Erva aromática possui o princípio ativo citral que lhe confere grande utilidade no tratamento da ansiedade e insônia. O chá deve ser consumido à noite antes de deitar para dormir. Eucalipto Erva aromática, tem ação expectorante, anti-inflamatória, antisséptico e antigripal. O chá deve ser consumido em três etapas: ferver as folhas, retirar do fogo, cheirar o vapor. Beber o chá levemente morno. O chá restante tomar banho. Usar o chá durante as crises de: rinite, sinusite, gripes em geral, febre, Canela de Velho Erva medicinal indicada no tratamento de artrites, artroses e doenças nas articulações, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidante. O chá deve ser consumido diariamente como tratamento e preventivo dos sintomas indicados. O corpo e a mente necessitam de cuidados permanentes. É importante desenvolvermos o hábito da repetição de atitudes saudáveis. A prática de exercícios físico natural traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente. No livro Educando o Estresse estão bem explicados na prática, vários exercícios para adquirir bem- estar e, educar o estresse.

Diferenças entre Educar o Estresse, Eliminar o Estresse e Tratar o Estresse com Hormônios

A Terapia Educando o Estresse, leva em consideração o corpo humano nas suas diversas dimensões. Isto significa que, o corpo físico visível aos olhos humanos, para funcionar normal e plenamente deve estar integrado aos seus outros corpos dimensionais. Tais como a Consciência, a Mente, os Hormônios, as Células, os órgãos, o esqueleto, a musculatura esquelética, a rede de vasos sanguíneos, a rede neural superior, ou Cérebro, a rede neural periférica, ao Sistema Linfático e todo o revestimento de pele, unhas e cabelos. O funcionamento de todos os corpos, deve acontecer de forma integrada, sincrônica, harmônica e tridimensional. Isto é, a Consciência produz e armazena uma determinada informação. Essa informação será transmitida à Mente e ao Cérebro, através dos Hormônios existentes no corpo físico. Se, a informação armazenada e fabricada na Consciência, for de caráter negativo. Tipo uma injustiça, a Mente receberá essa informação de forma negativa também. E, iniciará um processo de defesa da própria mente dessa carga negativa. Os resultados desse processo de defesa, será expresso no corpo físico de várias maneiras, nos diferentes órgãos. Esse procedimento de manifestação da informação recebida pelos órgãos do corpo físico, será executado pelos Hormônios contidos no Cérebro e, que são a bioenergia humana que rege a vida de ação cotidiana. Funcionando como um mecanismo de defesa, os Hormônios produzirão dosagens de cortisol e adrenalina suficientes para provocar dores musculares, torcicolos, enxaquecas e mal-estar diversos. Diante dessa explicação, fica patente que, para termos bem-estar e mantermos o Estresse sob controle, a única forma adequada é, Educando o Estresse, conforme é explicado e ensinado no livro de mesmo nome, Educando o Estresse. Essa explanação se faz necessária, para que seja esclarecido que o Estresse faz parte do corpo físico, da mente, e da Consciência humana. E, esse funcionamento ocorre apenas em corpos que estejam vivos. Portanto, para eliminarmos o estresse do corpo humano. A única forma é quando o corpo humano está sem vida. Como foi explanado anteriormente, os Hormônios apenas funcionam em corpos vivos e, regem a vida cotidiana em todos os aspectos. Uma outra explanação se faz necessária, para que haja um entendimento no que diz respeito a tratar o Estresse com Hormônios ingeridos pelo corpo físico. Esse procedimento deverá levar em consideração que, os Hormônios são uma bioenergia fabricada pelo corpo humano, de tal sorte que é mais adequado estimular a fabricação dos hormônios pelo próprio corpo, através da Terapia Educando o Estresse, do que aplicar doses de alguma enzima no corpo físico. Essas explicações têm como objetivo esclarecer o que é o Estresse e, como ele é fabricado e, como funciona. Isto para confirmar que o estresse é uma bioenergia que é fabricada pelos hormônios no corpo físico. E, que não existe tratamento hormonal para o estresse. O que existe é promover o estímulo do corpo para a fabricação dos hormônios, através da Terapia Educando o Estresse. E, o estresse somente é eliminado do corpo físico, após a morte do mesmo.

Cura Natural

A cura natural envolve três aspectos do ser, que estão conectados entre si e, são inseparáveis. O primeiro aspecto é a Consciência individual. Quando desejamos de fato, a cura de dores, sejam emocionais ou físicas, o primeiro passo é avaliarmos como está nossa Consciência. A Consciência é a sede de todas as experiências vividas e as que estão em curso. Portanto, é de fundamental importância que tenhamos uma relação verdadeira e sincera com a Consciência. Segundo passo, devemos saber que na Consciência estão armazenados e produzidos todos os nossos pensamentos, desejos, sentimentos e emoções. Terceiro passo, para que haja cura, devemos produzir pensamentos de Gratidão, paz interior, de leveza, de harmonia, de alegria. Para isto, devemos re-educar nossos pensamentos através de tudo que assistimos – filmes, vídeos, shows. Devemos re-educar nossos sentimentos, desejando sempre o nosso bem e o bem de todos ao nosso redor. E, principalmente devemos re-educar nossas emoções permitindo apenas que as emoções que nos fazem bem, atuem em nós. Para re-educar nossos pensamentos, os sentimentos e as emoções, a Terapia Educando o Estresse ajuda. Mas, devemos mudar alguns hábitos, tais como assistir ou ouvir notícias envolvendo difamação, acusação, entre outras. Evitar discussões sobre qualquer tema contraditório. E, não permitir que palavras grosseiras e ofensas adentre nossas emoções. Tudo isso se aprende. Lembrando que, tudo é produzido na Consciência, enviado para a Mente, codificado e decodificado no Cérebro através dos Hormônios e, por último refletido no Corpo Físico. Na verdade, a Consciência somos cada um de nós. Nela construímos nosso cotidiano com todos detalhes, desde os que percebemos e, os que não percebemos. Quando a Consciência está impregnada de re-clamações, notícias ruins, confusão, frustração, ciúmes, inveja, desejo de vingança e críticas, teremos como consequência alguns tipos de doenças que se manifestarão nas emoções, produzindo depressão, síndrome do pânico, inseguranças, irritabilidades, ansiedades e medos. Estes sintomas e outros se manifestarão no corpo físico em forma de queda do cabelo, fraquezas, dores generalizadas em várias partes do corpo, insônia, compulsão as mais diversas. Onde as mais comuns são, compulsão por comprar, por comer exageradamente algum tipo de alimento que não é nutritivo e, prejudica a saúde, beber, fumar, usar entorpecentes, entre outros. Para que haja a Cura almejada, é importante que a Consciência e a mente estejam bem alimentadas de coisas saudáveis. Isto é possível mudando alguns hábitos, praticando boas leituras inclusive da Bíblia e outros autores. Assistir bons filmes, vídeos interessantes e shows que tragam alegria a alma. Que tenhamos conversas edificantes no trabalho, no lar e na sociedade. Evitando todo tipo de conversas que difame, envolva violências, mentiras e confusões e críticas. A prática de exercícios naturais que estão no livro Educando o Estresse, praticados em casa, ao ar livre nas praças, jardins, na praia e, em qualquer lugar que seja possível a prática de movimentos corporais. Devem ser praticados de preferência descalços e, com roupas leves, não apertadas. Exercícios de alongamentos natural, de alongamentos simples e fáceis de executar respeitando cada corpo e todas as idades. Os exercícios respiratórios suaves, calmos, com as mãos em concha sobre o nariz e boca. Os bocejos, as verbalizações sonoras. Alimentação natural, consumindo tudo que faz bem ao corpo e à mente. E, o mais importante: o autoconhecimento, conhecer-se a si mesmo é um ensinamento milenar desde Sócrates. É fundamental se conhecer para se auto cuidar. Só amamos a quem conhecemos e, só cuidamos de quem amamos. Para que possamos praticar o auto amor, devemos manter o amor próprio e a auto estima num padrão mediano. Praticar tudo isso como RE-PETIÇÃO diariamente. Lembrando que: “O Autocuidado é um Ato de Amor”! A Consciência pode ser um juiz implacável, quando nos acusa de algo desagradável que praticamos. Ou nossa melhor conselheira, quando estamos em paz conosco mesmo, para tal é importante a prática de tudo que está dito aqui. A Gratidão ajuda na cura. Sermos gratos ao Criador pela paz, pela saúde, pela vida e pelos bens materiais que possuímos e sermos gratos por tudo que gostamos e, também por aquilo que não gostamos, promove saúde e bem-estar físico e mental. O resultado dessa prática, se refletirá primeiro em nós mesmos, nos dando bem-estar físico, mental e emocional. Então, podemos compartilhar com os familiares em casa, com a vizinhança, com os amigos, com os colegas de trabalho e, com o ambiente de trabalho. E, com toda a sociedade. Pois teremos desenvolvido um novo modo de estar no mundo e um novo olhar sobre si mesmo. Isto trará a Cura da Consciência, da mente, das emoções, dos sentimentos e pensamentos, que se refletirá no corpo físico. E, promoverá uma mudança no coletivo social. Somos seres gregários, necessitamos dos outros para interagir e, quando estamos bem conosco mesmo, promovemos o bem-estar nas outras pessoas ao nosso redor, produzindo relacionamentos conectados em sincronia com harmonia, respeito, alegria e empatia, conectados em uma espiral ascendente de valores e sentimentos elevados. Regina Viana

Para uma Vida Melhor

A principal dica é o autoconhecimento. Saber quem somos é a chave para uma vida de qualidade. O autoconhecimento é saber quais são os nossos valores morais, espirituais, sentimentais, emocionais e éticos de uma forma bem profunda. Lembrando que, somente cada um de nós sabe as respostas. Isto é pessoal e intransferível. Nenhuma pessoa por mais íntima que seja, jamais saberá quem somos, pois, estas respostas estão inscritas na Consciência individual de cada ser. Para adquirirmos o autoconhecimento é importante dialogar consigo mesmo de forma sincera e verdadeira, sabendo que somos trevas e luz, onde errar e acertar, mentir e dizer a verdade, ser fingido e falso, faz parte da Consciência humana. O auto diálogo tem como objetivo o autoconhecimento. Não é para autocrítica nem autopunição. Apenas para detectar nossas sombras e, começar um trabalho de mudança que será eterno, sem pressa, mas constante. Quando detectamos nossas sombras, devemos em primeiro lugar, ser grato pela oportunidade. Em segundo lugar praticar o perdão em três etapas: 1- Peça perdão ao Universo. 2 -–Perdoe a todos que passaram pela tua vida. 3 – Perdoa-te a ti mesmo. Esse processo faz a limpeza daquela sombra que você focou. Exemplo: se uma pessoa detecta que é egoísta, essa pessoa vai trabalhar dali em diante na sua sombra chamada egoísmo, até perceber que houve uma mudança. Assim sucessivamente. Lembrando que focamos uma sombra por vez, trabalhamos nela todos os dias, até as pessoas começarem a ver e dizer que houve uma mudança. O autoconhecimento nos mostra o caminho da mudança interior sem crítica, julgamentos e punições. Apenas devemos fazer um conserto conosco mesmo e com o Universo. Conhecer-se a si mesmo, nos faz aumentar a autoestima e, nos leva ao auto amor. Para nos amarmos, precisamos nos conhecer, pois somente amamos a quem conhecemos. E, quando aprendemos a nos conhecer, então nos amamos. Quando nos amamos, praticamos o autocuidado. Lembrando que, “O autocuidado é um ato de amor”. O autoconhecimento nos leva a prática de hábitos saudáveis, tais como: boas leituras, prática de exercícios físicos naturais ao ar livre em praças, varandas, na praia, nos faz praticar caminhadas, assistir filmes edificantes, vídeos agradáveis, ouvir músicas agradáveis, participar de conversas edificantes em casa, no trabalho, com os amigos, evitando sempre reclamar, criticar e difamar. Qualidade de vida é construída a partir de pensamentos e palavras que edifiquem a nós mesmos e, a todos que nos ouvem. Nossos pensamentos e nossas palavras constroem nossa vida cotidiana, nossa vida cotidiana, constrói nossas memórias, nossas memórias, constroem nossa história e nossa trajetória de vida aqui no Planeta Terra. Quando praticamos o autocuidado, tudo muda na nossa vida. Mudamos maus hábitos, por hábitos saudáveis. Maus pensamentos por bons pensamentos. Nossos pensamentos e nossas palavras “fabricam” saúde ou doenças, depende como nos comportamos em relação a nós mesmos. Lembrando que tudo que vejo nas outras pessoas quer seja bom ou ruim, estou me vendo a mim mesmo. O outro é apenas meu espelho. Exemplo: se uma pessoa ao olhar para outra pessoa diz que aquela pessoa é antipática, essa pessoa estará falando dela mesma. Apenas se viu na outra, mas não assume que ela é antipática. Tudo que vemos nos outros, somos nós. Por isso não devemos acusar, criticar ou difamar. Ao praticar tais atos, estaremos acusando, criticando e difamando a nós mesmos. Outro aspecto do autocuidado, é que iremos cuidar melhor da nossa alimentação, ingerindo alimentos nutritivos. Usaremos roupas confortáveis, leves, não apertadas, que não impeçam a circulação sanguínea. Usaremos sapatos e sandálias rasteiras, pois os sapatos e sandálias de salto, prejudicam a coluna e todo o corpo. Evitaremos carregar mochilas e bolsas pesadas diariamente penduradas nos braços, nas costas e nos ombros. No ambiente de trabalho, estaremos sempre de bom humor, leve e agradável a todos. No lar seremos verdadeiros e sinceros, naquele dia que não estamos bem, apenas dizemos com carinho aos familiares que precisamos ficar a sós. Mas continuaremos a nos cuidar, beberemos chás, tomaremos uma ducha, faremos uma refeição leve, ouviremos uma boa música e, iremos dormir em paz. Uma vez por ano faremos nosso check-up, visitaremos um bom médico para recebermos as orientações corretas. Tomaremos os medicamentos conforme indicado pelo médico. Todas as pessoas que praticam estas dicas de saúde, tem uma qualidade de vida excelente durante todo o ano. Pratique e conte-nos como foi a tua mudança. Com carinho: Regina Viana

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